Actividad física regular puede ayudar a protegerlo del COVID-19 grave e incluso podría evitar que se infecte, según una revisión de la investigación publicado el 22 de agosto en el Diario Británico de Medicina Deportiva.
“Es hora de considerar el ejercicio como medicina”, dice la coautora Yasmin Ezzatvar, doctora en fisioterapia e instructora de enfermería en la Universidad de Valencia en España. “Esta es más evidencia para afirmar realmente eso”.
Los investigadores analizaron 16 estudios publicados anteriormente que buscaban asociaciones entre la actividad física y los resultados de COVID-19. Estos estudios incluyeron a más de 1,8 millones de adultos en total, y la mayoría se basó en que los participantes autoinformaran sus hábitos de ejercicio. La mayoría de los estudios se realizaron en 2020 y principios de 2021, antes de que las vacunas contra la COVID-19 estuvieran ampliamente disponibles.
En comparación con las personas que no hacían mucho ejercicio, las personas activas tenían un 36 % menos de probabilidades de ser hospitalizadas y un 43 % menos de morir si contraían el virus. Las personas que realizaron al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de movimiento vigoroso cada semana:la cantidad recomendada por los funcionarios de salud pública de EE. UU.—Tenía la mejor protección, encontraron los investigadores.
De alguna manera, ese hallazgo es obvio. El ejercicio es consistente vinculado a la buena salud y la longevidady puede ayudar prevenir o manejar condiciones crónicas que ponen a las personas en riesgo de complicaciones de COVID-19, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Más sorprendentemente, las personas activas también tenían un 11 % menos de probabilidades de infectarse en comparación con las que eran más sedentarias, concluyeron los investigadores, lo que sugiere que el ejercicio en sí mismo puede ser protector.
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“La actividad física regular puede contribuir a una respuesta inmunitaria más eficaz”, dice Ezzatvar. “Puede proporcionar una mayor inmunidad a [many] infecciones, no solo COVID”.
El documento no proporciona pruebas de que el ejercicio esté causando estos efectos, solo que está relacionado con mejores resultados de COVID-19. Podría haber otras explicaciones para las tendencias, como las diferencias en el estilo de vida, la exposición viral y el nivel socioeconómico entre personas activas y sedentarias. La mayoría de los estudios incluidos también se publicaron mucho antes de que Omicron se volviera dominante y cuando la mayoría de las personas no estaban vacunadas, por lo que es difícil generalizar los hallazgos al presente.
Otra advertencia potencial: si hace ejercicio junto a alguien que ya tiene COVID-19, es posible que su rutina de ejercicios no lo salve de enfermarse. un pequeño estudio publicado en mayo encontró que alguien que hace ejercicio de alta intensidad emite aproximadamente 132 veces más aerosoles por minuto que en reposo, lo cual es una mala noticia si su vecino de la caminadora tiene el virus.
Aún así, el ejercicio es “100%” recomendado para la mayoría de las personas, dice Ezzatvar. “Es bueno para su salud, no solo para COVID [protection]pero también tu salud mental y tu salud física.”
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